Loja - Hack Squat #FULLGYM

Descrição

A Hack Squat é uma maquina de musculação que tem como principal alvo os músculos das pernas, particularmente o quadríceps.

O ângulo permite uma maior amplitude de movimento e uma sensação mais natural durante o exercício. Ao alcançar uma maior profundidade, dando aos joelhos uma ligeira curva, permite um movimento adequado da anca.

A principal diferença entre usar a máquina de agachamento hack e agachar com barra é que a máquina suporta o teu núcleo. Retira a pressão das costas e dos joelhos, e é mais fácil para os músculos e articulações. Sem esta limitação, provavelmente vais conseguir levantar mais peso.

Melhora o desenvolvimento, resistência e potência dos quadríceps e glúteos. Além disso, favorece a área do músculo extensor do joelho e o lado interno da coxa.

A plataforma é inclinada para que os dedos dos pés fiquem ligeiramente abaixo dos calcanhares. Assim o corpo posiciona-se como se estivesse a fazer um agachamento tradicional. Isto exige menos mobilidade do tornozelo e permite executar corretamente o movimento.

Um dos maiores benefícios dos agachamentos regulares é que treinam grande parte do corpo. Não vais sentir apenas as tuas pernas a queimar. Vais sentir também aos teus abdominais e todos os outros músculos estabilizadores.

A Hack Squat vai ajudar a melhorar o desempenho e pode ser utilizada no treino de vários tipos de desporto. É uma ótima opção para iniciantes pois permite que o atleta carregue o peso e agache sem se preocupar com a estabilidade.

Carrega os pesos adequados ao teu treino. Entra na máquina, coloca os pés à largura dos ombros. Apoia os ombros e as costas contra as almofadas. Solta as barras de segurança e dobra os joelhos até atingir um ângulo de 90 graus. Aqui é tempo de fazer uma pausa, de seguida, empurra a parte de trás dos pés para estender as pernas de volta à posição inicial.

Sendo um exercício composto, é um ótimo complemento para qualquer plano de treino. Independentemente de seus benefícios específicos.

Não vais querer mais saltar o dia de treino de pernas!

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